こんにちは。イミュテラス販売スタッフです。
免疫力を高めるためには運動や睡眠、笑うことも良いと言われていますが、ヨガクリエイター・ayaさんはどんなことを実践されているのでしょう。さっそくご本人に伺ってみました。
スタッフ：ayaさんはいつもはつらつとしていて、美しいオーラで包まれている印象があります。免疫力の高さは美しさにつながってくると思うのですが、日頃から免疫力を高めるために何か意識されていますか？
ayaさん：もちろん、いろいろ心がけていますよ。なかでも瞑想は欠かせません。意外に思うかもしれませんが、瞑想で深い呼吸をしていくうちに心が落ち着き、不安や悩みが解消されていきます。さらに続けていくと、次第に平穏で幸せな気分になっていくのですが、この穏やかな状態が、心だけでなく体の免疫力を高めるといわれています。それもあって、自宅にいるときは、なるべく瞑想の時間を設けるようにしています。
スタッフ：瞑想ですか……。何度かトライしたのですが、なかなか集中できなくて。どうしたら深く瞑想できますか？
ayaさん：私の受け持っているヨガのクラスでも瞑想をするのですが、思うように集中できなくて悩まれる生徒さんも少なくありません。日本人は真面目な方が多いので、姿勢や呼吸法など、お手本のとおりにやらなくてはと考えすぎてしまうようです。これでは集中できるはずがありません。形は二の次でいいので、まずは純粋にリラックスしている時間を楽しむこと。そうすればいつのまにか集中している自分に気付けるはずです。ただ、瞑想中におしりや足が痛くなって集中が途切れることもあるので、そんな時にオススメなのがイージーヨガの「ゼンヨガブロック」です。瞑想専用のブロックで、程よい硬さとおしりがしっかり収まるサイズ感が特徴。あぐらをかきやすい絶妙な高さで、深い集中をもたらしてくれます。これ一つあれば、いつでもどこでも快適に瞑想できるので、持っていて損はないと思いますよ。
スタッフ：普段使っているクッションなどでも代用できますが、専用の「ゼンヨガブロック」に座った方が、スムーズに気分を瞑想モードに切り替えることができる気がします！ ayaさんは食事面でも免疫力を意識されていますか？
aya：塩麹や味噌、納豆などの発酵食品はたくさん摂っていますよ。発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高めてくれるので毎日欠かせません。切り干し大根やひじきなどの乾物類も腸にいいので、サラダに混ぜたりして食べています。
スタッフ：ということは、和食が多いのですか？
aya：そうですね。以前はそこまで意識していませんでしたが、最近はやっぱり日本の食材が体に合うなと思うようになってきて。だからパスタよりも蕎麦、パンよりも玄米を食べることが多いです。アミノ酸の豊富な和風ダシも大好きで、小腹が空くと飲むようにしています。それと、添加物や農薬をあまり使っていないナチュラルなものが好きなのですが、そういった食事をすればするほど、そうでないもの取り入れた時に不具合を敏感に感じるようになってきました。先日も花粉症の薬を病院で処方してもらったのですが、薬を飲んだ後に、手足がものすごく冷えたのです。飲み慣れていない薬に体が反応したのでしょうね。自分の体の変化に敏感でいるためにも、これからも自然に近いものを摂るように心がけたいです。
食品添加物や合成着色料のような添加物は、免疫力を下げると言われています。ayaさんは普段からナチュラルなものを好んで口にされているようですが、じつは免疫力を上げるのに効果的な食事内容でした。「健康にいいから」と無理に食べるのではなく、体の声に正直になり、本当に美味しいと思えるものを素直にとって健康であり続ける。そんな食生活を見習いたいものです。そしてayaさんの美の秘訣も、垣間見ることができました！
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profile
aya
エイベックスマネジメント所属。ヨガクリエイター。Syaraaya代官山主宰。ヨガブランドeasyogaのインターナショナルアンバサダー。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルのプログラム指導を続ける中でヨガと出会い、深い世界観に共感する。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学ぶ。海外にも精力的に赴き、世界のヨガのトレンドを吸収し続けている。食、美、健康、ボディメイクなど「美しく魅せる」をテーマに、オリジナルのクラスを月200レッスンをこなし、女性からはもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されヨガ界の先駆者的存在となっている。