前回に引き続き、本サイトでも販売している「バランスボード」の開発者で、バランストレーナーの小関勲さんに「ココロのバランスボード」について、お話を伺いました。
小関さん、「ココロのバランスボード」とは、どのようなものですか？
「はい、これが『ココロのバランスボード』です。実際に乗っても不安定になるわけではないので、『これがバランスボード？』と思われるかもしれませんが、これに乗ると『バランスが整った』体感ができるのではないかと思います」
乗るだけでバランスが整う、とはどういうことなのでしょうか。今回は、「ココロのバランスボード」の詳細やメリット、具体的な使い方についてのお話を詳しくご紹介します。
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そもそも、「ココロのバランスボード」はどういう経緯で開発されたのですか？
「前回ご紹介した（不安定球の）バランスボードは、やはり難易度が高いんです。例えば、高齢者やケガをしている方、身体が不自由な方にとって、不安定な場所に立ってバランスを取ることや、崩れたバランスを修正することは、非常に難しいことなのです。
そういった方々にとっては、『恐怖心』がバランスを崩す要因になりますので、恐怖心を持たずにバランスが取れないか？と考えるようになりました。そこで、バランスボードからできるだけ不要なものを削って作ったのが、この『ココロのバランスボード』です」
乗ると不安定な「バランスボード」からヒントを得て、さらにシンプルにしたものが「ココロのバランスボード」なんですね！
小関さんは、ココロのバランスボードを開発したとき実際に試し、「直接身体にアプローチしてバランスを整える効果がある」と実感したのだとか。
「人はバランスをとるなど何か行動しようとすると、必ず意識やイメージなど、さまざまな方法を取り入れます。ですが、実はこれらが原因でバランスを崩していることが非常に多いんですね。意識やイメージは、バランスを取る手掛かりにはなるのですが、そのやり方や方法で効果があると、今度はそれに囚われてしまい、逆にバランスを崩すことがあるんです。
そこで、ココロのバランスボードに乗り、身体に直接アプローチして身体の変化を感じてもらう、変化した身体を体感・実感してもらうことで、元々ある身体のバランス能力に気づくきっかけになるんです」
乗るだけで身体の変化を実感できるココロのバランスボードは、実際に、リハビリや病院でも使われています。また、小関さんが関わるアスリートの人たちには、必ず使ってもらうようにしているのだそうです。
では、アスリート選手たちは、ココロのバランスボードをどのように使用し、どういった効果を期待しているのでしょうか？
「アスリート選手たちは、それぞれの競技における動作の質を高めるために、前提となる『バランス能力』を引き出す目的で、ココロのバランスボードを活用しています。ボードの上に乗り、サッカー選手ならボールを蹴ったり、野球選手であればバットをスウィングしたりすることで、スムーズな動きになっていることに気づくでしょう。
尚且つ、ボールの勢いが増すなど、質量にも変化があるんです。バランスの状態が変わっただけで、テクニックを取り入れなくてもパフォーマンスが変化するわけです。つまり、動作の前提となるバランスの質によって、動きの質も変わるということですね。
アスリート選手たちは、ここでバランスの良い状態をつくり、その感覚を身体に馴染ませ、競技力につなげています。また、ケガをした後の復帰の際には、痛みや違和感が変化していく過程で、身体の動作や感覚をリセットする道具としても活用されています」
ココロのバランスボードは、アスリート選手のパフォーマンスの基礎力を高めるのに役立っているのですね！では、一般の人が使う場合はどうでしょうか？
「一般の人たちも基本的には同じです。ココロのバランスボードの上に立った状態で、ストレッチや腿上げなど、いろんな動きをしてもらうと、質の良い運動になるでしょう。
また、この上に座布団を敷いて座ると、座る動作がスムーズに気持ちよくできます。あとは、これを枕にして（厚手のタオル等を上に敷いて）休んだところ、首のコンディションが良くなったという話もあります。
ココロのバランスボードは、生活のどこにでも取り入れられるものではないかと思います」
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日常のさまざまな場面で活用できるココロのバランスボード。最後に、「瞑想をするときには使えますか？」と質問してみました。
「瞑想をされる方も使われていて、とても集中しやすいそうです。お坊さんからも、座禅がしやすいと言っていただいています。
僕の見解ですが、ココロのバランスボードに乗ることで身体の滞りや違和感、思考の囚われなどが、身体のバランスや状態が整うことによって、ふっと解けるのではないでしょうか」
身体が整うことで、集中力の向上や精神の安定につながる。やはり、心と身体はつながっているのですね。
ココロのバランスボードは、心と身体のバランスを整え、日常のさまざまなパフォーマンスを高めるのに役立つアイテムといえます。気軽に生活に取り入れて、身体はもちろん、心を整えるツールとして活用してみてはいかがでしょうか。
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小関勲インタビュー動画『身体を整えるバランストレーニングについて』
profile
小関勲
バランストレーナー・まるみつ代表。体育協会コーチ。平成12年～15年度オリンピック強化スタッフコーチ委嘱。日本体育協会認定コーチ。平成22～24年度オリンピック強化委員マネジメントスタッフ。2014～2018東海大学医学部客員研究員・共同研究者。
心身のバランス情報を発信するとともに、境界、ジャンルを超えたプロフェッショナル達とも交流、コラボ活動をしながらそのエッセンスを伝える。オリンピック選手、プロスポーツ選手を中心にバランストレーニング、カラダの使い方や運動指導。講演、講習会活動など幅広く活動している 。また医学的、科学的に心身のバランスがどのように影響を与えているか研究も行い情報を発信している。